Pilihan Redaksi

Bhayangkari Polrestabes Surabaya Peduli Korban Erupsi Gunung Semeru

08/12/2021
Menjaga Kamtibmas Polres Bondowoso patroli skala besar

Menjaga Kamtibmas Polres Bondowoso patroli skala besar

18/12/2022
Gunakan Celana Tembus Pandang tetap Pede

Gunakan Celana Tembus Pandang tetap Pede

27/07/2020

Terpopuler

Peresmian Front Office ETLE dan RTMC Warnai  Syukuran Hari Lalu Lintas Polda Sulsel
Berita Polisi

Peresmian Front Office ETLE dan RTMC Warnai Syukuran Hari Lalu Lintas Polda Sulsel

25/09/2023
Peringati HUT Lalu Lintas Bhayangkara ke-68, Ditlantas Polda Sulsel Gelar Bhakti Religi
Berita Polisi

Peringati HUT Lalu Lintas Bhayangkara ke-68, Ditlantas Polda Sulsel Gelar Bhakti Religi

23/09/2023
Pasca Peristiwa Ledakan di Eka Hospital BSD, Polri Sebut Kegiatan Operasional Tak Terkendala
Berita Polisi

Polri: Situasi di Gorontalo Kondusif Pascapembakaran Kantor Bupati Pohuwato

23/09/2023
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Bioglass Bohong Dan MCI Bohong ini Bukti Dan Fakta Yang Sebenarnya

Bioglass Bohong Dan MCI Bohong ini Bukti Dan Fakta Yang Sebenarnya

21/10/2020
Ungkap 100 Kg Sabu, Kasatnarkoba Bersama 3 Perwira Polrestabes Surabaya Diganjar Pin Emas Kapolri

Ungkap 100 Kg Sabu, Kasatnarkoba Bersama 3 Perwira Polrestabes Surabaya Diganjar Pin Emas Kapolri

03/03/2021
Perkuat Sinergitas, Kapolres Bangkalan Beri Bantuan Masker & Sembako Ke Ponpes

Perkuat Sinergitas, Kapolres Bangkalan Beri Bantuan Masker & Sembako Ke Ponpes

02/03/2021

Manfaat Bioglass dan MCI Indonesia Bisnisnya adalah Halal

98
Manfaat Bioglass Yang Saya Rasakan

Bioglass MCI Terbuat dari Beberapa Mineral Bumi Yang Hasilkan Energi

66
Bioglass Mci Kenali Dulu Produknya Dan Rasakan Manfaatnya

Wajib Tahu Fakta Fakta Dan Manfaat Bioglass Mci yang Sebenarnya

58
Peresmian Front Office ETLE dan RTMC Warnai  Syukuran Hari Lalu Lintas Polda Sulsel

Peresmian Front Office ETLE dan RTMC Warnai Syukuran Hari Lalu Lintas Polda Sulsel

25/09/2023
Peringati HUT Lalu Lintas Bhayangkara ke-68, Ditlantas Polda Sulsel Gelar Bhakti Religi

Peringati HUT Lalu Lintas Bhayangkara ke-68, Ditlantas Polda Sulsel Gelar Bhakti Religi

23/09/2023
Pasca Peristiwa Ledakan di Eka Hospital BSD, Polri Sebut Kegiatan Operasional Tak Terkendala

Polri: Situasi di Gorontalo Kondusif Pascapembakaran Kantor Bupati Pohuwato

23/09/2023
idn poker
judi bola
slot pragmatic
situs judi bola
situs judi bola
pragmatic play
judi bola
idn poker
https://172.104.172.103/
  • Tajuk Utama
  • HUKRI
  • Entertainment
  • Lainnya
    • Halo Dunia Sejarah
    • Halo Dunia Sejarah
    • Regional
    • Tekno
    • Halo Dunia Misteri
    • Halo Dunia Politik
    • Halo Dunia Religi
    • Kata Bijak
    • Nasional
    • Pemerintahan
    • Pilkada Damai
    • pakar seo
    • master seo
    • ahli seo
    • Pakar Seo
  • pakar seo
    • ahli seo
    • master seo
    • jasa backlink
    • jasa seo
Friday, September 29, 2023
  • Login
Halo Dunia
  • Beranda
  • Tajuk Halo
    • Halo Dunia Bisnis
    • Halo Dunia Edukasi
    • Halo Dunia Etertainment
      • Celebritis
      • Film
      • Gaya Hidup
      • Music
    • Halo Dunia Kesehatan
      • MCI Bioglass
      • Sains
    • Halo Dunia Misteri
      • Halo Dunia Olahraga
    • Halo Dunia Politik
    • Halo Dunia Religi
      • Religi
    • Halo Dunia Sejarah
      • Sejarah Dunia
      • Sejarah Indonesia
      • Biografi
  • HUKRI
    • Berita Polisi
      • Berita Polisi Terbaru
    • Kriminalitas
  • Tajuk Utama
  • Tekno
  • Lainnya
    • Internasional
    • Nasional
      • Pemerintahan
      • Pilkada Damai
      • Regional
      • Opini Kita
    • Sport
    • Tips & Trik
    • Travelling
    • Berita Corona
      • Adaptasi Kebiasaan Baru
      • Berita Corona Surabaya
    • Flora Dan Fauna
    • Kampung Tangguh
      • Kampung Tangguh Nusantara
        • Kampung Tangguh Semeru Jember
        • Kampung Tangguh Semeru Surabaya
    • Kata Bijak
    • Bioglass
      • Manfaat Bioglass
      • MCI Bioglass Review
      • MCI Indonesia
    • Seputar SEO
      • Ahli SEO
      • Pakar SEO
No Result
View All Result
  • Beranda
  • Tajuk Halo
    • Halo Dunia Bisnis
    • Halo Dunia Edukasi
    • Halo Dunia Etertainment
      • Celebritis
      • Film
      • Gaya Hidup
      • Music
    • Halo Dunia Kesehatan
      • MCI Bioglass
      • Sains
    • Halo Dunia Misteri
      • Halo Dunia Olahraga
    • Halo Dunia Politik
    • Halo Dunia Religi
      • Religi
    • Halo Dunia Sejarah
      • Sejarah Dunia
      • Sejarah Indonesia
      • Biografi
  • HUKRI
    • Berita Polisi
      • Berita Polisi Terbaru
    • Kriminalitas
  • Tajuk Utama
  • Tekno
  • Lainnya
    • Internasional
    • Nasional
      • Pemerintahan
      • Pilkada Damai
      • Regional
      • Opini Kita
    • Sport
    • Tips & Trik
    • Travelling
    • Berita Corona
      • Adaptasi Kebiasaan Baru
      • Berita Corona Surabaya
    • Flora Dan Fauna
    • Kampung Tangguh
      • Kampung Tangguh Nusantara
        • Kampung Tangguh Semeru Jember
        • Kampung Tangguh Semeru Surabaya
    • Kata Bijak
    • Bioglass
      • Manfaat Bioglass
      • MCI Bioglass Review
      • MCI Indonesia
    • Seputar SEO
      • Ahli SEO
      • Pakar SEO
No Result
View All Result
Halo Dunia
No Result
View All Result
Home Featured

Cara Alami Mengatasi Sembelit saat Puasa

by Sailor Moon
17/04/2021
in Featured, Halo Dunia Kesehatan
0
Cara Alami Mengatasi Sembelit saat Puasa
526
SHARES
1.5k
VIEWS
FacebookTwitterWhatsapp

Halodunia.net – Siapa nih yang mengalami sembelit saat puasa ? Gak usah panik salah satu masalah kesehatan yang sering dijumpai saat melakukan puasa ialah sembelit. Sembelit ini sangat wajar terjadi pada saat berpuasa karena tubuh yang kekurangan cairan, kurang melakukan aktivitas olahraga dan kurang beberapa nutrisi tertentu.

Agar terhindar dari sembelit saat puasa, berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Langsung saja simak ulasan berikut ini.

1. Minum Banyak Air

Saat puasa, kekurangan secara teratur bisa membuat seseorang mengalami sembelit. Untuk mencegah hal ini, penting untuk minum cukup air dan tetap terhidrasi, misalnya dengan menerapkan 2-4-2. Yakni 2 gelas saat sahur 4 di sekitar waktu buka puasa dan 2 gelas saat hendak tidur. Beberapa trik juga dapat dilakukan misalnya dengan mengonsumsi buah yang banyak mengandung air dan sayuran berkuah.

 

2. Mengonsumsi Lebih Banyak Serat

Makan buah dan sayur organik bisa membantu menyeimbangkan hormon dalam tubuh. (Foto: shutterstock)

Makan buah dan sayur organik bisa membantu menyeimbangkan hormon dalam tubuh. (Foto: shutterstock)

Makan lebih banyak serat, terutama serat yang mudah larut dan tidak dapat difermentasi. Secara umum, serat terbagi menjadi dua macam, serat tidak larut dan serat larut.

Serat yang tidak larut, terkandung dalam gandum, sayuran, dan biji-bijian, cara kerjanya bisa menambah massa tinja dan dapat membantunya keluar lebih cepat dan mudah melalui sistem pencernaan.

Serat larut, terkandung dalam gandum, barley, kacang-kacangan, biji-bijian, buncis, lentil, dan kacang polong, serta beberapa buah dan sayuran. Cara kerjanya dengan menyerap air dan membentuk pasta seperti gel, yang melembutkan kotoran dan meningkatkan konsistensinya.

3. Olahraga Teratur

Berbagai penelitian telah melaporkan bahwa olahraga dapat membantu memperbaiki gejala sembelit. Tetapi pada saat puasa dianjurkan untuk memilih aktivitas fisik yang ringan, misalnya dengan jalan-jalan, jalan cepat, gerakan peregangan dan meditasi. Lebih baik olahraga juga dilakukan pada pagi hari, saat tubuh dalam kondisi segar.

BACA JUGA  Kapusdokkes Polri Jenguk Sultan Rif’at Alfatih di RS Polri Kramat Jati

Mengonsumsi Makanan Probiotik atau Suplemen Probiotik

Oat dan Yogurt | pexels.com/@life-of-pix

Oat dan Yogurt | pexels.com/@life-of-pix

Probiotik dapat membantu mencegah sembelit kronis. Probiotik adalah bakteri hidup menguntungkan yang secara alami ada di usus, termasuk Bifidobacteria dan Lactobacillus.

Penelitian juga menemukan bahwa mengonsumsi probiotik selama 2 minggu dapat membantu mengobati sembelit, meningkatkan frekuensi tinja, dan konsistensi tinja. Makanan prebiotik meliputi: yogurt, kol parut dan kimci.

5. Konsumsi Suplemen Glukomanan

Glukomanan adalah sejenis serat larut dari akar tanaman konjak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu efektif melawan sembelit.

Selain meningkatkan pergerakan usus, glukomanan dapat bertindak sebagai prebiotik untuk meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus. Glukomanan bisa didapatkan dari mengonsumsi mi shirataki atau konjak.

Demikianlah beberapa tips yang dapat membantu mengatasi sembelit saat puasa. Semoga bermanfaat.

Share210Tweet132Send
Sailor Moon

Sailor Moon

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Bioglass Bohong Dan MCI Bohong ini Bukti Dan Fakta Yang Sebenarnya

Bioglass Bohong Dan MCI Bohong ini Bukti Dan Fakta Yang Sebenarnya

21/10/2020
Ungkap 100 Kg Sabu, Kasatnarkoba Bersama 3 Perwira Polrestabes Surabaya Diganjar Pin Emas Kapolri

Ungkap 100 Kg Sabu, Kasatnarkoba Bersama 3 Perwira Polrestabes Surabaya Diganjar Pin Emas Kapolri

03/03/2021
Perkuat Sinergitas, Kapolres Bangkalan Beri Bantuan Masker & Sembako Ke Ponpes

Perkuat Sinergitas, Kapolres Bangkalan Beri Bantuan Masker & Sembako Ke Ponpes

02/03/2021

Manfaat Bioglass dan MCI Indonesia Bisnisnya adalah Halal

98
Manfaat Bioglass Yang Saya Rasakan

Bioglass MCI Terbuat dari Beberapa Mineral Bumi Yang Hasilkan Energi

66
Bioglass Mci Kenali Dulu Produknya Dan Rasakan Manfaatnya

Wajib Tahu Fakta Fakta Dan Manfaat Bioglass Mci yang Sebenarnya

58
Peresmian Front Office ETLE dan RTMC Warnai  Syukuran Hari Lalu Lintas Polda Sulsel

Peresmian Front Office ETLE dan RTMC Warnai Syukuran Hari Lalu Lintas Polda Sulsel

25/09/2023
Peringati HUT Lalu Lintas Bhayangkara ke-68, Ditlantas Polda Sulsel Gelar Bhakti Religi

Peringati HUT Lalu Lintas Bhayangkara ke-68, Ditlantas Polda Sulsel Gelar Bhakti Religi

23/09/2023
Pasca Peristiwa Ledakan di Eka Hospital BSD, Polri Sebut Kegiatan Operasional Tak Terkendala

Polri: Situasi di Gorontalo Kondusif Pascapembakaran Kantor Bupati Pohuwato

23/09/2023
idn poker
judi bola
slot pragmatic
situs judi bola
situs judi bola
pragmatic play
judi bola
idn poker
https://172.104.172.103/
Halo Dunia

Copyright © 2021 Halo Dunia Network.

Navigasi Situs

  • Tentang
  • Seo Surabaya
  • Kebijakan Privasi
  • Kode Etik Jurnalistik
  • Pedoman Media Cyber
  • Hubungi Kami
  • Baca Saja Today
  • Seo Detik Indonesia
  • Detik
  • Sandi Nugroho
  • Berita Kendari
  • Kendari
  • Polisi Today
  • Seo
  • Kadiv Humas Polri
  • Sapulidi Nusantara
  • Sandi Nugroho

Ikuti Kami

No Result
View All Result
  • Home
  • Tajuk Utama
    • Nasional
    • Internasional
    • Film
    • Celebritis
    • Gaya Hidup
    • Music
  • Hukum Dan Kriminal
    • Berita Polisi
    • Berita Polisi Terbaru
  • Halo Dunia Edukasi
    • Flora Dan Fauna
    • Halo Dunia Religi
    • Sains
  • Halo Dunia Etertainment
    • Celebritis
    • Film
    • Gaya Hidup
    • Music
  • Kata Bijak
    • Opini Kita
  • Seputar SEO
    • Ahli SEO
    • Pakar SEO
  • Halo Dunia Sejarah
    • Sejarah Dunia
    • Sejarah Indonesia
    • Biografi
  • Tekno
  • Tips & Trik
  • Trending Topik

Copyright © 2021 Halo Dunia Network.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
bola deposit pulsa bandar bola terbesar www.illion.com slot game online judi online agen slot jadwal euro 2021